อยากลดความอ้วนแต่ยังทำไมได้? อยากกินอาหารให้ " เฮลท์ตี" ขึ้น ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี ?

นักกำหนดอาหารขอแนะนำวิธีการง่ายๆ ด้วยหลักการ 2:1:1 ค่ะ

สอง หนึ่ง หนึ่ง ทำตามนี้ สุขภาพดีขึ้นได้!

2:1:1 ในที่นี้ คือการกินตามหลักการของ "จานอาหารสุขภาพ หรือ plate model "

โดยแบ่งสัดส่วน ง่ายๆ คือผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่ง (คำรณรงค์ของสสส ที่เราเคยได้ยินกันนั่นเอง)

2 - ผัก ไม่ว่าจะเป็นผักสด ผักต้ม ผัดผัก (น้ำมันน้อยก็ดีนะ)

ไม่จำเป็นต้องเป็นผักสลัดอย่างเดียวนะคะ ลองเพิ่มผักในมื้อง่ายๆ โดยการสั่งอาหารแบบขอเพิ่มผักเข้าไป

1 - ข้าวแป้งเส้น(หรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต) แนะนำเป็น