กินบุฟเฟต์ ชาบู หมูกระทะ มื้ออาหารอันโปรดปรานของพวกเราชาวไทย จะไม่กินก็ยาก ไหนจะความอร่อย ความคุ้ม และ เพื่อนนัดแฮงค์เอาท์ กันทีไรก็นัดร้านบุฟเฟต์ตลอด

แต่จะกินยังไง ให้ไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพมากเกินไป ลองเอา tips 6 ข้อนี้ จากเบาใจน้ ไปใช้กันดูนะคะ 😊 1 กินเนื้อสัตว์สลับผักและเห็ด

ตามหลัก “ ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง” 🥬🍄 กินคุ้มได้ แต่ก็ต้องห่วงสุขภาพด้วยนะ :) 2 สั่งเนื้อสัตว์แปรรูปน้อยหน่อย  ทั้งแฮม เบคอน ไส้กรอก ลูกชิ้น มีโซเดียมสูงและอาจใส่สารกันเสีย! พยายามเลือกหมู ไก่ หรือปลา กุ้ง ที่สดๆ จะดีกว่านะค้า โดยเฉพาะปลา เป็นโปรตีนไขมันต่ำ ช่วยเพิ่มไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจ ❤️ 3 ไม่ต้องจิ้มน้ำจิ้ม บ้างก็ได้ รู้ไหมว่า แค่น้ำจิ้มถ้วยเดียว หรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ ก็มีปริมาณโซเดียมเกินโควตาที่ควรได้รับใน1วันแล้ว น้ำจิ้ม และ น้ำซุป นี่แหละที่เพิ่มโซเดียมส่วนเกินให้เรา เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมเกิน ไตและหัวใจก็จะทำงานหนักขึ้นนะ

เพราะฉะนั้น จิ้มน้ำจิ้มแต่น้อย ไม่เกิน1ถ้วย จะดีมากน้า ❤️ 4 น้ำอัดลมหวานๆ refill ให้อยู่ใน 1-2 แก้ว   น้ำตาลในน้ำอัดลม (สูตรปกติ) เท่ากับข้าว1-3 ทัพพี และน้ําตาลสูงๆ เป็นน้ําตาลส่วนเกิน ที่ทําให้อ้วนพอๆได้กับหมูกระทะเลย ! ถ้าจะให้ดี ดื่มน้ำเปล่า ดีที่สุดด ! 5 เครื่องเคียงที่เป็นผัก กระเทียม ทานคู่กันรัวๆ ใยอาหารจากผักและกระเทียม ช่วยการ #ดูดซึมไขมัน เป็นแหล่ง #โพรไบโอติกส์ และยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลําไส้ด้วยค่ะ 👍🏻 6 อย่าปิ้งให้ไหม้เกรียมจนเกินไป  เพราะเป็นสารก่อมะเร็ง ! ตรงไหนดำๆ ไหม้ๆ ก็ตัดใจ ตัดออกไปนะคะ ❤️ เท่านี้ก็ถือว่า เป็นการกินบุฟเฟต์ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพจนเกินไป ได้แล้ว ☺️ ด้วยความปรารถนาดีจาก #เบาใจ 💕 #แอปสุขภาพ #บุฟเฟต์ #หมูกระทะ #กินหมูกะทะ #ชาบู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #โรคncds